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科学揭秘:持久瘦身的秘诀与有效方法!

点击:820    发布于:2024-06-10 10:19

除了节食增加运动量也是减肥的一个环节。下面是一些建议: 1. 有氧运动:有氧运动是减肥的最佳选择,如跑步、游泳、骑自行车等。每周做3-5次,每次30分钟以上。

2. 增加肌肉量: 增加肌肉量可以提高基础代谢率,帮助燃烧更多热量。可以做一些力量训练,如举重、俯卧撑等。

3. 增加日常活动: 尽量增加日常生活中的活动量,如以步行代替乘电梯、选择走楼梯等。

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